暗瘡預防攻略
1.研究證實,高鹽份的飲食及人造味精(MSG),均會加劇油脂分泌,令暗瘡惡化。
2如攝取不足夠的纖維質和水份,身體的排泄程式無法有效運作而引致便秘的話,應多吃蔬果及最少每天喝8杯清水(汽水、咖啡等利尿飲品不計在內),使積聚在身體內的毒素能有效地排泄出來。
3.要進一步排出毒素,可飲用蒲公英(Dandelion Leaf Tea)、牛蒂茶(Burdoct Root Tea)或服用乳酸菌(Acidophilus)食品,來強化肝臟排毒和消化功能。
4.一項研究指出,鋅質(Zinc)對皮膚復原和修護有正面的説明,故可多吃果仁和海鮮。
5.假如你的暗瘡問題會於月經前後一星期左右出現,可嘗試於午餐及晚餐後服用1粒1000mg的月見草油丸,非常有效。
情緒處理
1.假如你的暗瘡問題會于精神緊張時(如考試期間)特別嚴重的話,可試試服用維他命B(又名抵抗壓力維他命)或飲用春黃菊(Chamomile)來舒緩。
2.適量的運動(特別是重量運動)除有益身體外,對渲泄壓力亦非常有效。
3.閒時看看笑話、卡通,甚至與好朋友談談天,保持心境開朗。
4.每當遇到沉重的壓力時,聽聽輕音樂、往公園(有樹木的地方)逛逛,或喝杯綠茶來輕鬆一下。
暗瘡面膜DIY
以下提供兩款天然面膜‘菜譜’作參考,既省錢,又可當作餘暇節目。
蜜糖燕麥面膜
材料：純正蜂蜜2湯匙、有機燕麥粉3湯匙
做法：把以上成份混合成“糊”狀,薄薄敷於面上10至15分鐘,再以溫水清洗。
效用：蜂蜜有消炎效果,含豐富微養份,加強皮膚修護功能。而燕麥能有效吸收皮膚油份,保持油脂平衡。
蕃茄乳酪面膜
材料：蕃茄1/4個(壓爛)、清乳酷2茶匙、燕麥粉3茶匙
做法：把所有材料混合,敷在面上10分鐘,以水清洗。
效用：蕃茄汁內的果酸能去除死皮,乳酪含原乳酸菌有消炎作用
,而燕麥能吸收面油,有效預防暗瘡。